Immun-Power für den Winter: So bleiben Sie gesund!

Wenn die Tage kürzer werden und das Wetter uns mit Kälte, Regen und Schnee herausfordert, ist unser Immunsystem besonders gefordert. Häufige Erkältungen, Müdigkeit oder ein kratzender Hals – all das sind Signale, dass Ihre Abwehr jetzt gezielte Unterstützung braucht.

Warum Ihre Abwehr jetzt wichtig ist

Im Winter verbringen wir mehr Zeit in geschlossenen, oft trockenen Räumen, und Viren haben leichtes Spiel. Zudem produziert der Körper aufgrund des fehlenden Sonnenlichts weniger Vitamin D, ein Schlüsselelement der Immunabwehr. Umso wichtiger ist es, die eigenen Kräfte gezielt zu stärken.

6 einfache Schritte für starke Abwehrkräfte

1. Vitamine und Mineralstoffe tanken – Vitamin C aus Zitrusfrüchten, Paprika oder Brokkoli sowie sekundäre Pflanzenstoffe aus Beeren sind Powerpakete. Wichtig im Winter: Achten Sie auf eine ausreichende Vitamin D-Zufuhr (am besten in Rücksprache mit einem Arzt).
2. Wärme und Flüssigkeit von innen – Warme Suppen, Eintöpfe und Tees mit Ingwer oder Kurkuma wärmen und wirken entzündungshemmend. Ausreichend trinken hält zudem die Schleimhäute feucht und funktionsfähig – die erste Barriere gegen Viren!
3. Bewegung an der frischen Luft – Auch wenn es kalt ist: Ein Spaziergang oder eine kurze Joggingrunde bringt Kreislauf und Immunsystem in Schwung und verbessert die Sauerstoffversorgung.
4. Ausreichend Schlaf – In der Nacht regeneriert sich Ihr Körper. Nur ein erholtes Immunsystem kann Sie zuverlässig vor Krankheitserregern schützen.
5. Stress reduzieren – Dauerstress setzt körpereigene Stresshormone frei, die die Abwehrkräfte schwächen. Kleine Auszeiten, Atemübungen oder ein heißes Bad wirken Wunder.

Unterstützung aus der Küche – Schnell und Nährstoffreich

Gerade in der kalten Jahreszeit sind warme, nährstoffreiche Gerichte essenziell. Mit dem Thermomix® TM7 setzen Sie die Tipps schnell und unkompliziert um:

• Bereiten Sie wärmende Ingwer-Kurkuma-Tees
• Stellen Sie vitaminreiche Smoothies
• Kochen Sie gesunde, stärkende Suppen

— alles frisch, unkompliziert und voller Energie für Ihre Abwehr.

👉 Fazit: Ein starkes Immunsystem ist kein Zufall, sondern das Ergebnis bewusster Entscheidungen. Mit der richtigen Ernährung, ausreichend Bewegung und gezielter Erholung kommen Sie gesund und vital durch die kalte Jahreszeit.